Hoe vaak kom jij in je vetverbranding?

Op deze pagina ontdek je hoe vaak jouw vetverbranding ”aan” gaat, óf misschien wel helemaal niet. Het hangt van verschillende factoren af of dat je vet gaat verbranden en je natuurlijke genezing of prestaties kunt verbeteren. Met deze informatie kan je uitrekenen hoe vaak én hoe lang jij vet aan het verbranden bent.

De tegenhanger van Ketonen(verbrand vet) in ons lichaam is glucose(verbrande koolhydraten). Zolang je één van de 2 maar hebt, kunnen we eenvoudig overleven. Echter is vet een veel betere voedingsstof om op te slaan, hierom zal je lichaam deze pas als laatste gebruiken. Dit is ook de reden dat we een vetlaag krijgen, ter opslag voor later.
Omdat koolhydraten als eerste worden omgezet in energie, is het van belang dat je lang genoeg géén koolhydraten wilt eten om de switch naar vetverbranding te laten gebeuren. Deze switch gaat op het begin een beetje moeizaam en deze duurt wat langer dan wanneer je al langer aan Vasten doet.

We rekenen vet verbranding vanaf 13 uren niets gegeten. Dit is het gemiddelde van mensen die al enkele weken aan vasten doen en in de ochtend eenvoudig niets kunnen te eten.
Kies hieronder een situatie die voor jou van toepassing is, ontdek per dag hoeveel uren jij vet verbrand hebt.
”Intermittent fasting” (ook wel 16 uurs vast genoemd) is groen gekleurd. Het is aan te raden om minstens tot dit moment dagelijks te vasten.

– Van 17:00 tot 7:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 8:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 9:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 10:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 11:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 12:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 17:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 18:00 tot 8:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 9:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 10:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 11:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 12:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 18:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 19:00 tot 9:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 10:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 11:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 12:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 19:00 tot 18:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 20:00 tot 10:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 11:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 12:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 18:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 20:00 tot 19:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 21:00 tot 11:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 12:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 18:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 19:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 21:00 tot 20:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 22:00 tot 12:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 18:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 19:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 20:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 22:00 tot 21:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 23:00 tot 13:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 18:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 19:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 20:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 21:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 23:00 tot 22:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

– Van 0:00 tot 14:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 1 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 15:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 2 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 16:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 3 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 17:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 4 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 18:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 5 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 19:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 6 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 20:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 7 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 21:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 8 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 22:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 9 uur vetverbranding
– Van 0:00 tot 23:00 uur géén eten of calorierijk drinken hebt geconsumeerd = 10 uur vetverbranding

Ben je van plan langer te vasten? Zorg ervoor dat je onze pagina Lang vasten doorgenomen hebt voordat je hiermee begint.
Hieronder enkele voorbeelden van een lange vast, en de uren aan vetverbranding die je erbij krijgt.
24 uurs Vast: 16:00 tot 16:00 uur = 11 uur vetverbranding
30 uurs Vast: 12:00 tot (morgen) 16:00 uur = 17 uur vetverbranding
36 uurs Vast: 21:00 tot (overmorgen) 9:00 uur = 23 uur vetverbranding
40 uurs Vast: 16:00 tot (overmorgen) 8:00 uur = 27 uur vetverbranding
48 uurs Vast: 16:00 tot (overmorgen) 16:00 uur = 35 uur vetverbranding
60 uurs Vast: 20:00 tot (over 3 nachten) 8:00 uur = 47 uur vetverbranding
72 uurs Vast: 16:00 tot (over 3 nachten) 16:00 uur = 59 uur vetverbranding

Hopelijk is het met dit artikel duidelijk hoe vaak en hoe lang jij in je vetverbranding komt, vergeet niet een lange wandeling te doen aan het einde van je Vast om de grootste voordelen te ervaren.